Vom Flyer im PureGym Wettingen hierher
Du brauchst nicht noch einen Trainingsplan. Du brauchst ein System, das du selbst verstehst.
Vielleicht hast du schon mehrere Male motiviert angefangen und später wieder aufgehört. Hier lernst du nicht, einem Plan zu folgen. Du lernst, Training und Ernährung so zu steuern, dass du auch nach stressigen Wochen selbst weiterkommst.
Das Versprechen hinter dem Namen: «Das letzte Programm» ist keine letzte Chance. Es soll das letzte fremde Programm sein, das du brauchst.
Beide Programme vermitteln dieselben Grundlagen. Der entscheidende Unterschied ist, wie eng ich dich begleite.
Viel persönliche Begleitung
Für dich, wenn du Technik direkt lernen und jede Woche gemeinsam Entscheidungen treffen willst.
Flexibles Selbststudium
Für dich, wenn du selbstständig trainierst und vor allem Struktur sowie regelmässige Rückmeldung brauchst.
Noch unsicher? Starte mit dem 90-minütigen Kennenlerntraining für CHF 240. Du trainierst mit mir, wir klären deinen Bedarf und entscheiden danach gemeinsam, welcher Weg sinnvoll ist. Es entsteht keine Verpflichtung für ein Programm.
Die Diagnose vor dem Angebot. Wenn sie nicht stimmt, passt der Rest der Seite nicht zu dir.
Die meisten Menschen, die im Gym aufhören, haben kein Wissensproblem. Sie wissen ungefähr, was zu tun wäre. Was fehlt, ist die Übersetzung zwischen dem, was im Plan steht, und dem, was am Dienstagabend nach elf Stunden Arbeit tatsächlich passiert.
Ein fertiger Plan funktioniert genau so lange, wie die Woche zum Plan passt. Sobald sie es nicht mehr tut, fehlt die Grundlage für eine Anpassung. Und irgendwann passt keine Woche mehr vollständig zum Plan. Also wird ausgesetzt. Weil niemand erklärt hat, dass eine ausgesetzte Woche normal ist und wie man danach wieder einsteigt, wird aus der Pause ein Abbruch und aus dem Abbruch die Überzeugung, man sei eben nicht der Typ dafür.
Das ist keine Charakterfrage. Es ist eine Systemfrage. Wer beruflich Prozesse baut, baut sich privat oft ein System, das zu komplex ist, um eine schwierige Woche zu überleben.
Der Befund, auf dem dieses Angebot aufgebaut ist, erklärt, warum hier nichts anderes versprochen wird als Befähigung.
Wochen sind in der Forschung zu Krafttraining und Knochendichte der untere Rand des Zeitraums, in dem sich messbar etwas anpasst. Voraussetzung sind eine hohe Intensität und drei Einheiten pro Woche.
Metaanalyse, J Orthop Surg Res 2025Tage braucht ein neues Verhalten, bis es automatisch läuft. Die verbreitete Zahl 66 ist der Median, nicht die Regel; die Forscherin widerspricht der Verallgemeinerung selbst.
University of Surrey, Dr. Pippa LallyMal pro Woche trainiert das durchschnittliche Mitglied eines Schweizer Fitnesscenters. Nicht fehlender Zugang ist das Problem, sondern was nach der Anmeldung passiert.
swiss active, Eckdaten 2025Daraus folgt eine unbequeme Konsequenz: Wer dir in zwölf Wochen ein Gesundheitsergebnis verspricht, verspricht etwas, das die Forschungslage nicht hergibt. In zwölf Wochen ist etwas anderes möglich: Du kannst danach selbst entscheiden und die nötigen Jahre allein gehen. Genau darauf ist dieser Lehrgang gebaut. Deshalb endet er mit deinem eigenen Konzept statt mit einer Verlängerung.
Im letzten Programm lernen wir jede Woche gemeinsam. Beim Fundament arbeitest du allein mit der Lernbibliothek und erhältst einmal im Monat eine persönliche Rückmeldung.
Weg A · Lehrgang mit Präsenz
Zwölf Wochen Unterricht mit praktischem Teil im PureGym Wettingen. Ein Training pro Woche als Lernsession, ein Online-Checkin pro Woche, gemeinsam erarbeitetes Konzept, drei Übergabepunkte, Ablösung als erklärtes Ziel.
CHF 6'600oder 3 × CHF 2'200 · vier Plätze gleichzeitig
Enthalten
Weg B · Selbststudium mit Begleitung
Dieselben neun Themen als Lernbibliothek, ein Trainings- und Ernährungsrahmen aus einem strukturierten Vorlagensystem, eine persönliche schriftliche Rückmeldung pro Monat. Kein Präsenztermin, keine Korrektur in Echtzeit.
CHF 300 / Monat+ CHF 300 einmalige Aufnahmegebühr · Mindestlaufzeit 3 Monate
Nicht enthalten
Wechsel nach oben ist eingeplant. Wer im Fundament merkt, dass Selbststudium nicht reicht, wechselt in den Lehrgang. Aufnahmegebühr und bis zu drei Monatsbeiträge werden angerechnet, maximal CHF 1'200. Umgekehrt behalten Absolventen des Lehrgangs den Zugang zur Lernbibliothek dauerhaft und kostenlos. Ein Abo nach dem Lehrgang gibt es nicht, weil es der Ablösung widerspräche.
Drei Phasen mit je einem Übergabepunkt. An jedem Übergabepunkt übernimmst du einen Teil der Arbeit, die vorher bei mir lag.
Wir beginnen nicht mit einem Plan, sondern mit deiner Vorgeschichte: Was hast du bisher gemacht, wann ist es gekippt, unter welchen Umständen. Dazu dein aktueller Stand, dein Schlaf, deine Woche, dein Essverhalten. Danach klären wir deine Vorstellungen ehrlich: Tempo, Aufwand und sichtbare Veränderung. Die meisten Programme scheitern an einer Erwartung, die nie ausgesprochen wurde. Erst dann bauen wir dein Trainings- und Ernährungskonzept, und wir bauen es gemeinsam. Du sollst begründen können, warum eine Übung drin ist und eine andere nicht.
Du setzt das Konzept um, bewusst klein gehalten, damit es auch in einer schlechten Woche noch funktioniert. Du lernst, wie Belastung, Erholung und Energiebilanz zusammenhängen.
Das Training wird schwerer, und parallel üben wir die Störfälle: die Stresswoche, die Ferien, das Wochenende, das Essen mit anderen, das verpasste Training.
Du trainierst selbstständig, ich bin Beobachter. Wir bauen dein Entscheidungssystem: wann du erhöhst, wann du hältst, wann du zurücknimmst, woran du merkst, dass etwas nicht stimmt.
Zwei Standortbestimmungen nach dem Programm. Sie folgen direkt aus der Evidenzlage: Ein Programm, das nach zwölf Wochen endet und nie wieder hinschaut, wäre in sich widersprüchlich.
Nichts davon würde dich selbstständiger machen. Alle zwölf Termine werden zu Beginn im Voraus fix gebucht. Wer das nicht einplanen kann oder will, sollte jetzt nicht anfangen.
Neun Themen, bewusst nicht zwölf. Sie werden nicht abgehakt, sondern kehren wieder. Ein Prinzip ist erst verstanden, wenn es unter Druck angewendet wurde.
Keep it simple ist hier kein Thema unter neun, sondern der Kern. Wer beruflich alles optimiert, baut sich privat oft ein System, das eine schwierige Woche nicht überlebt. Du wirst in diesem Lehrgang weniger tun müssen, als du erwartest. Das ist erfahrungsgemäss die eigentliche Zumutung.
Das durchgehende Prinzip über alle drei Blöcke ist Langfristigkeit über Kurzfristigkeit. Es wird nicht als Motto behauptet, sondern in jedem einzelnen Thema angewendet. Muskelmasse, Knochendichte, Stoffwechsel und Belastbarkeit entscheiden mit darüber, wie du mit sechzig und siebzig lebst. Dein Leben wird sich in dieser Zeit mehrfach ändern. Ein Trainingsplan überlebt das nicht. Verstandene Prinzipien schon.
Der Einstieg für alle, die diszipliniert sind, aber Struktur brauchen. Das gilt auch, wenn du zu weit weg wohnst, zu unregelmässig verfügbar bist oder das Budget für den Lehrgang jetzt nicht hast.
Die drei Monate sind kein Vertragstrick. Die relevanten Anpassungen brauchen ohnehin länger, und ein Angebot, das nach vier Wochen kündbar ist, produziert genau das Verhalten, gegen das dieser Lehrplan argumentiert. Wer Technikkorrektur braucht, bucht ein Kennenlerntraining oder eine Einzelsession dazu.
Startdatum wird auf Anfrage bekanntgegeben
Das Kennenlerntraining ist dein erster Schritt. Erst danach entscheidest du dich für den persönlichen Lehrgang oder das begleitete Selbststudium.
| Leistung | Preis |
|---|---|
| Das letzte Programm, 12 WochenInklusive Standortbestimmung, 12 Trainings, 12 Checkins, Abschlussgespräch und zwei Nachkontrollen | 6'600 |
| Das letzte Programm, RatenzahlungDrei Raten, jeweils zu Beginn einer Phase | 3 × 2'200 |
| Kennenlerntraining, 90 MinutenIm PureGym Wettingen, einmalig pro Person und ohne Verpflichtung | 240 |
| Das Fundament, monatlichMindestlaufzeit drei Monate | 300 |
| Das Fundament, einmalige Aufnahmegebühr | 300 |
Du kaufst keine zwölf Trainingsstunden, sondern das Wissen, wie du deinen Körper über die nächsten Jahrzehnte selbst führst. Der Unterschied zeigt sich nicht in Woche zwölf, sondern in dem Jahr, in dem alles dazwischenkommt.
Vier Plätze gleichzeitig, weil mehr neben meiner übrigen Arbeit nicht seriös betreubar ist.
Auch ich sage ab, wenn ich nach dem Kennenlerntraining denke, dass es nicht passt.
Ich trainiere seit zwölf Jahren Kraftsport und habe in dieser Zeit vor allem eines gelernt: Der Trainingsplan ist selten das Problem. Entscheidend ist, was passiert, wenn das Leben dazwischenkommt, und ob jemand dann weiss, wie er reagiert.
Deshalb unterrichte ich, statt zu betreuen. Ich gebe dir keinen Plan, ich bringe dir bei, deinen eigenen zu bauen. Training, Ernährung und die psychologischen Muster dahinter gehören für mich zusammen, weil sie im Alltag ohnehin zusammen auftreten. Was du davon verstehst, begleitet dich weit länger als jedes Programm.
Ich bin kein Arzt und keine Therapeutin oder Therapeut. Was hier stattfindet, ist Unterricht für gesunde Menschen.
Was ich dir zusagen kann, ist, dass du nach zwölf Wochen die Entscheidungen selbst treffen kannst. Ob du sie triffst, liegt bei dir. Wer dir mehr verspricht, verkauft dir etwas.
Neunzig Minuten, CHF 240, einmalig pro Person. Wir schauen uns deine Ausgangslage an und du trainierst mit mir. Danach entscheidest du in Ruhe, ob eines der beiden Programme passt.
Du schreibst kurz, was du bisher probiert hast und wo es jeweils schwierig wurde.
Im 90-minütigen Kennenlerntraining im PureGym Wettingen prüfen wir deine Ausgangslage praktisch.
Du entscheidest danach ohne Verpflichtung zwischen Lehrgang, Fundament oder keinem Programm.
Schreib mir zwei Sätze zu einer Frage: Was hast du bisher probiert, und woran ist es gescheitert?
Deine Antwort hilft mir, das Kennenlerntraining auf deine Situation vorzubereiten. Fachliche Fragen klären wir im Termin, wenn wir deine Bewegung und Ausgangslage gemeinsam beurteilen können.
Antwort in der Regel innerhalb von zwei Werktagen. Nachgefasst wird genau einmal nach sieben Tagen, danach nicht mehr.